Cuide da sua Psicologia
Sa?de mental, ? um tema recorrente, importante e pertinente, para um momento em que muito se fala sobre s?ndrome de Burnout, depress?o, estresse, esgotamento emocional e todos os transtornos mentais que prejudicam a sa?de mental. Para melhorar estes problemas, sugerimos aqui algumas dicas:
- Cuide da sua alimenta??o
Comer bem n?o tem a ver apenas coma boa forma f?sica, mas com o bem-estar geral. Opte por um card?pio variado e equilibrado.
- Pratique actividade f?sica
Colocar o corpo em movimento de forma regular tamb?m contribui para sa?de emocional.
A pr?tica de exerc?cios f?sicos estimula a libera??o do horm?nio da felicidade? A Dopamina? em nosso corpo.
- Priorize o sono
? muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/ emocionais.
- Melhore a gest?o do tempo
O tempo, a falta dele, recebe infinitas acusa?es de ser o respons?vel pela correria do dia a dia e por dificuldades de concluir tudo o que foi planejado. Entretanto, a m? gest?o do tempo ? a grande vil?. Organize e optimize as suas horas no dia, para cumprir as demandas da vida pessoal e profissional.
- Procure algo que lhe d? prazer
Fa?a actividades que deixam felizes, como: Tempo com a fam?lia, passeios, encontros com amigos, cinema, ler livros, sair para dan?ar, pintura, tocar instrumentos, etc.
- Desenvolva sua F?
A verdade ? que, Independentemente da cren?a/ religi?o, a F? est? ligada a forma como nos relacionamos com o Mundo e com as pessoas. O optimismo, a crer na vida ? algo que tenha grande significado para voc?.
- Ajude o pr?ximo
Pode ser um vizinho que precisa de ajuda ou um trabalho volunt?rio. Fazer bem faz bem!
- Reflita sobre a sua vida actual
Existem v?rias formas de se conhecer como terapias, psican?lises, bodytalk, teatro, actividades l?dicas, etc.
Muitos dos conflitos nas pessoas est?o associados a viver uma falsa vida ou deixar a qualidade do seu presente de lado para perseguir o futuro. Provavelmente est? perseguindo um ideal, que na verdade n?o ? seu!
- Fa?a medita??o
A medita??o ? uma t?cnica excelente para nos manter presentes, conscientes e calmos, sob press?o.
Com a mente quieta e silenciada, conseguimos administrar as situa?es cotidianas com coer?ncia. Inibindo assim, as emo?es negativas de uma discuss?o ou um congestionamento no tr?nsito.
- Consulte um Psic?logo
Em meio a turbilh?o de obriga?es, o psic?logo pode nos ajudar a organizar nossas vidas e administrar nossas emo?es.
Com o acompanhamento psicol?gico, descobrimos detalhes sobre nossa personalidade e porque somos do jeito que somos. Dessa forma podemos melhorar o nosso desempenho profissional, fortalecer relacionamentos e desenvolver o amor pr?prio, entre muitos outros benef?cios para a sa?de emocional.
- PROCURE SEMPRE PROFISSIONAIS! -
Por: Dra. Milena de Almeida
Psic?loga